505-091-871
magda@podjadamnazdrowie.pl
Facebook
Instagram
Podjadam na zdrowie
  • Strona główna
  • O mnie
    • Rekomendacje
  • Warsztaty
  • Blog
    • Porada tygodnia
    • Plan diety
    • Co, na co, od natury
    • Motywacja
    • Testy produktów
    • Czym zastąpić?
  • Przepisy
  • Kontakt

Przepisy

Home Przepis Zupa krem z batatów i pomarańczy

Zupa krem z batatów i pomarańczy

Obiad, Przekąska, Zupa

Zupa krem z batatów i pomarańczy

Wartość odżywcza:

Kaloryczność: 258 kcal
Węglowodany: 44 g
Białko: 4 g
Tłuszcz: 8 g
Błonnik: 2 g

Ilość porcji:
2
Czas przygotowania:
Składniki:

15 g imbiru
120 g pora (tylko białe części)
15 g masło klarowane
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego (domowego) lub 1 kostka bulionu warzywnego, ale oczywiście odradzam korzystanie z sztucznych przypraw
300 g batatów
400g wody
100 g soku pomarańczowego świeżo wyciśniętego
1/3 łyżeczki soli (można dosolić wg uznania)
1/2 łyżeczki cynamonu
3-4 szczypty pieprzu
pestki dyni do dekoracji

Przygotowanie:

Blenderem rozdrobnić imbir, dodać rozdrobnionego pora, dodać masło i dusić na patelni lub w rondelku, około 5 minut, na wolnym ogniu tak aby się nie przypaliło.
Dodać cynamon, bataty pokrojone w kostkę, koncentrat bulionu warzywnego i wodę, gotować na wolnym ogniu 20 minut, aż bataty będą miękkie.
Dodać sok z pomarańczy, sól, pieprz i zmiksować blenderem na gładką masę, w zależności od gęstości można dolać przegotowanej wody.

Porady

Zupa jest przepyszna, rozgrzewająca i można się 1 porcją naprawdę najeść, a bilans kaloryczny wyjątkowo niski, zaledwie 258 kcal.

Tagi:

Udostępnij:

Podobne przepisy

Krem z buraków z kaszą jaglaną i mleczkiem kokosowym

30 maja 2016Magdalena Piotrowska

Koktajl z ananasa i selera naciowego

30 maja 2016Magdalena Piotrowska

smoothie bananowo-kokosowe z maslłm orzechowym

19 maja 2016Magdalena Piotrowska

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Najnowsze przepisy

Pudding jaglany z dynią Śniadanie / Szybkie i proste
Sałatka z quinoa, grillowanymi warzywami i granatem Obiad / Sałatka
Sałatka z burakami i śledziem Obiad / Sałatka
Hiszpański gulasz warzywny Obiad / Sos

Najnowsze wpisy

  • Jak PIĆ, żeby nie PRZYTYĆ…

    17 lipca 2016

    Porada tygodnia
  • Warsztaty kulinarne z firmą Miele

    11 lipca 2016

    Archiwum warsztatow
  • Curry

    10 lipca 2016

    Co, na co, od natury

Tagi

ananas banan buraki cebula ciecierzyca cukinia czosnek daktyle dynia imbir jabłko jagody jajka jogurt grecki jogurt naturalny kalafior karob kasza jaglana makaron mango marchew migdały miód mleczko kokosowe olej kokosowy oliwa z oliwek owsianka papryka passata pomidorowa pistacje pomidorki koktajlowe por płatki owsiane górskie Quinoa rodzynki rukola sałata seler naciowy sos szpinak słonecznik tahini truskawki wiórki kokosowe woda kokosowa

Kategorie bloga

  • Porada tygodnia (5)
  • Czym zastąpić? (5)
  • Co, na co, od natury (5)
  • Plan diety (2)

Przepisy

  • Śniadanie (47)
  • Obiad (37)
  • Kolacja (25)
  • Deser (18)
  • Przekąska (17)
  • Sałatka (16)
  • Dodatki do dań (12)
  • Szybkie i proste (8)
  • Koktajl (7)
  • Zupa (5)
  • Sos (5)
  • Pasta (4)
  • Przystawka (4)
  • Lody (2)
  • Musy (1)

Archiwum

  • Lipiec 2016
  • Czerwiec 2016
  • Maj 2016
  • Kwiecień 2016
Gołąbki z kaszy gryczanej
Gołąbki z kaszy gryczanej
Koktajl z kiwi i selera naciowego
Koktajl z kiwi i selera naciowego

O mnie

Założyłam ten blog by dzielić się z Wami moją pasją, do zdrowego stylu życia. Kiedyś byłam osobą, która żywiła się fast food-ami na zmianę z papierosami. Pewnego dnia przewartościowałam swój świat i dzisiaj efektem tego jest właśnie ten blog. Chcę zaszczepić w Was wolę walki, motywację i energię do czerpania z życia garściami, których kiedyś sama bardzo potrzebowałam.

Social media

Facebook
Instagram

Najnowsze przepisy

Pudding jaglany z dynią Śniadanie / Szybkie i proste
Sałatka z quinoa, grillowanymi warzywami i granatem Obiad / Sałatka
Sałatka z burakami i śledziem Obiad / Sałatka

Znajdz na stronie

Magdalena Piotrowska

magda@podjadamnazdrowie.pl

+48 505-091-871

Copyright © 2016 gogler.pl
UWAGA! Ta strona używa plików cookies. Akceptuję Czytaj więcej